BULKING ATAU CUTTING DULU?

Seseorang yang mulai latihan di fitness centre dengan tujuan untuk menambah masa otot biasanya akan dikenalkan dengan istilah bulking dan cutting. Kebanyakan orang saat pertama kali mulai fitness dan ingin menambah masa otot merasa kebingungan harus memulai program bulking atau cutting terlebih dahulu. Kebanyakan kasus yang saya perhatikan jika ada "anak baru" yang mulai latihan, biasanya mereka latihan dengan beban yang ringan namun repetisi yang berlebihan. Tidak peduli mereka under atau over weight biasanya mereka memiliki kecenderungan latihan yang sama. Padahal latihan dengan beban ringan sampai sedang dengan repitisi yang tinggi itu adalah latihan untuk cutting yang tidak sesuai dengan tujuan untuk menambah masa otot.

Secara umum terdapat tiga tipe orang yang baru pertama kali latihan di fitness centre. Pertama, orang yang under weight, yaitu orang yang memiliki body fat percentage di bawah 18% (men) dan 25% (women) dengan masa otot yang sedikit. Kedua, orang yang normal weight, yaitu orang yang memiliki body fat percentage dari 18%-24% (men) dan 25%-32% (women). Ketiga, orang yang over weight, yaitu orang yang memiliki body fat percentage di atas 25% (men) dan 32% (women).
Cara menghitung body fat percentage ada berbagai macam. Untuk mengetahui body fat percentage Anda dapat menggunakan body fat calculator yang biasanya tersedia di website-website kebugaran. Anda juga bisa mendownload aplikasi untuk menghitung body fat percentage di google play, appstore, blackberry appworld dan sebagainya. Pilihlah metode perhitungan body fat yang paling sederhana menurut Anda. Untuk laki-laki biasanya data yang diperlukan adalah tinggi badan, berat badan, dan lingkar perut, sedangkan untuk perempuan data lingkar paha dan lainnya juga diperlukan.

Kembali ke masalah bulking dan cutting, jika Anda adalah orang yang tipe pertama, yaitu under weight maka Anda harus memulai program penambahan masa otot dengan bulking lebih dulu. Lakukanlah latihan dengan beban angkatan maksimal sampai fatigue (tidak bisa mengangkat beban lagi) dengan repetisi 8-10 kali. Makan makanan dengan porsi kurang lebih 35% karbohidrat, 40% protein, 15% serat  dan 10% lemak sehat. Serta istirahat yang cukup minimal 7 jam sehari.

Jika Anda termasuk tipe kedua, yaitu normal weight maka Anda dapat memilih untuk melakukan bulking atau cutting yang lebih dulu. Orang pada tipe kedua ini pada umumnya memiliki bentuk tubuh yang cukup proporsional, hanya saja masa lemaknya cenderung lebih besar dari masa ototnya. Berdasarkan pengamatan Gin, mereka juga memiliki perut yang agak buncit, namun tidak kelihatan jika memakai baju. Jika Anda termasuk tipe kedua dan memutuskan untuk melakukan bulking lebih dulu maka Anda dapat mengikuti tips yang sama untuk bulking pada orang tipe pertama. Namun jika Anda memutuskan untuk cutting terlebih dulu maka Anda harus mengikuti tips untuk cutting yang akan dijelaskan selanjutnya pada orang tipe ketiga.

Jika Anda termasuk tipe ketiga, yaitu over weight maka Anda harus memulai program penambahan masa otot dengan melakukan cutting lebih dulu. Gin menyarankan Anda untuk cutting lebih dulu karena latihan bulking akan membuat badan Anda yang sudah "besar" menjadi "bengkak" dan terlihat sama sekali tidak menarik karena akan terlihat sangat gemuk. Biasanya jika orang yang gemuk bertambah gemuk lagi setelah ikut fitnes cenderung untuk berhenti fitnes karena sindiran dari teman-temannya. Disamping itu, kondisi bulking di saat overweight juga akan menyulitkan yang bersangkutan untuk mengurangi masa lemaknya yang sangat banyak saat menjalani cutting. Oleh karena itu, memulai cutting untuk orang yang over weight sebaiknya diutamakan. Lakukanlah latihan dengan beban yang ringan sampai sedang dengan repetisi 10 sampai 15 kali. Akhiri latihan beban Anda dengan cardio minimal 20 menit. Perbanyak olahraga yang memacu detak jantung seperti lari, berenang, aerobik, dan sebagainya. Makan makanan dengan porsi kurang lebih 20% karbohidrat, 40% protein, 30% serat  dan 10% lemak sehat. Jangan lupa juga untuk istirahat 7-8 jam sehari. Kurangi kebiasaan begadang karena perut kosong di dalam hari akan mendorong Anda untuk mengemil.

Setelah Anda mengetahui bulking atau cutting dulu yang harus dijalani, pertanyaan selanjutnya adalah berapa lama periode cutting dan bulking itu. Untuk menjawab pertanyaan ini ada banyak pendapat. Ada yang menjalani program bulking jika sedang tidak akan mengikuti acara body contest, namun jika menjelang acara mereka melakukan cutting minimal sebulan sebelumnya. Cara itu biasanya dilakukan oleh para binaragawan. Namun ada pendapat lainnya yang lebih cocok untuk para fitnesmania yang ingin selalu terlihat bugar setiap waktu, yaitu melakukan bulking cutting setiap 2 bulan sampai 3 bulan secara bergantian. Jika Anda memilih 3 bulan maka dalam setahun Anda 2 kali bulking dan 2 kali cutting. Pilihlah periode waktu bulking dan cutting mana yang menurut Anda paling cocok dengan Anda.

TIPS BULKING

Bulking adalah istilah binaraga untuk menambah masa otot tubuh. Ingat masa otot, bukan masa lemak. Banyak orang yang menjalankan program bulking malah menjadi “besar”, karena bukan hanya masa otot yang bertambah tetapi mereka juga mendapatkan bonus masa lemak sampai 25% dari masa otot mereka. Hasilnya bentuk badan jadi kelihatan seperti kodok bengkak dan pinggangpun menjadi lebar. Untuk menghindari hal tersebut selain latihan, diet dan cardio harus tetap menjadi bagian penting dari siklus bulking, gunanya untuk mendapatkan masa otot yang banyak tanpa mendapatkan bonus masa lemak yang banyak pula. Porsi makanan untuk program bulking kurang lebih 35% karbohidrat, 40% protein, 15% serat  dan 10% lemak sehat. Bulking yang baik adalah penambahan massa otot yang banyak (massive) namun tidak diikuti dengan penambahan lemak terlalu banyak. Proses bulking tidak berarti makan seenaknya, jadi tetap atur pola makan Anda untuk menambah kalori. Pilihlah lemak tak jenuh, karbohidrat komplek, makanan berserat, serta diet tinggi protein agar tubuh Anda tetap dalam proses anabolis (membentuk otot).

Kunci sukses dari program bulking adalah "eat big, train hard, sleep well". Ada juga istilah yang menyebutkan "To get BIG You have to Eat BIG, Train BIG, Sleep BIG". Berikut tips-tips bulking:
1. Menjalankan program bulking bukan berarti Anda dapat memakan segalanya. Jauhkan menu yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans karena akan menganggu keseimbangan metabolisme dan menghambat pertumbuhan otot. Lemak trans terdapat pada gorengan, biskuit, kue-kue dan pastry. Lemak jenuh yang tinggi terdapat pada daging babi. Konsumsilah ikan laut karena sarat dengan kandungan Omega-3 yang merupakan lemak baik yang diperlukan oleh tubuh.
2. Istirahatlah yang cukup, minimal 7 sampai 8 jam sehari. Istirahat sangat diperlukan karena otot tumbuh bukan saat Anda latihan tetapi saat Anda tidur dan istirahat.
3. Aturlah latihan yang intense. Latihan sebaiknya memakai repetisi 8-10 sampai fatigue (tidak mampu mengangkat lagi) pada repetisi terakhir. Sesuaikan beban Anda dengan kemampuan maksimal Anda untuk pertumbuhan otot maksimal.
4. Utamakan latihan otot-otot besar (dada, punggung, kaki, dan bahu) terlebih dahulu lalu latihan otot-otot kecil (bisep, trisep, perut, forearm, dan sebagainya)
5. Tetap lakukan latihan cardio maksimal 20 menit di akhir latihan untuk mencegah menumpuknya lemak di dalam tubuh.
6. Minumlah banyak air. Air mampu memperlancar metabolisme tubuh sehingga membantu mengangkut lemak agar tidak ditimbun dalam tubuh.
7. Cukupi asupan vitamin dan mineral harian. Vitamin dan mineral akan membantu tubuh menyerap makanan dengan baik sehingga makanan yang dikonsumsi akan diserap maksimal. Vitamin juga berguna meningkatkan daya tahan tubuh dan menjalankan fungsi normal tubuh.
8. Jika Anda berusia 30 tahun ke atas, tingkatkan kadar testosteron Anda untuk pertumbuhan otot maksimal dengan suplemen pendongkrak testosteron alami seperti TestostroGrow 2 HP dari Ultimate Nutrition.

ACAI BERRY BUAH KAYA MANFAAT

Acai berry merupakan buah dari pohon palem acai yang berasal dari Brazil, tepatnya di daerah hutan Amazon. Penduduk setempat telah mengetahui khasiat dari buah Acai berry dan sudah mengkonsumsinya sejak dahulu dan menjadikan buah favorit ini untuk kesehatan mereka. Itu dikarenakan buah Acai berry ini mengandung anti oksidan yang kuat yaitu sekitar 50 kali lebih kuat dari pada buah mangga, 10 kali lebih tinggi dari pada buah anggur, 6 kali lebih tinggi dari pukul pada buah blueberry, 3 kali lebih tinggi dari pada buah prune, 2 kali lebih tinggi dari pada buah manggis dan buah delima. Acai berry sangat ampuh melawan dampak radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel ataupun penurunan fungsi sel tubuh serta meningkatkan risiko penuaan dini.

Acai berry pertama kali dipanen dan digunakan sebagai makanan pokok oleh orang-orang Brazil selama ratusan tahun. Orang-orang Brazil juga menggunakan buah Acai berry untuk meremajakan organ tubuh karena buah Acai berry mempunyai fungsi detoksifikasi. Saat ini Acai Berry telah mendapatkan banyak pujian karena manfaatnya yang begitu besar bagi kesehatan. Para ahli percaya Acai Berry sebagai salah satu makanan alami yang paling bergizi di muka bumi. Kandungan sejuta manfaat di dalam buah ini dapat membuat kita awet muda, sehat, dan selalu merasa fit. Bahkan banyak sekali artis Hollywood yang telah menyadari potensi luar biasa dari buah berry yang unik ini.

Ada banyak manfaat kesehatan yang bisa didapat dengan mengkonsumsi Acai Berry. Untuk itu tidak ada salahnya bila kita ulas mengenai manfaat dan kelebihan Acai berry yang dilanjutkan dengan pembahasan mengenai manfaat dan kelebihan Acai Berry yang dilanjutkan dengan pembahasan mengenai kekurangan atau efek negatif yang dapat ditimbukannya. Acai berry merupakan sumber alami antosianin, yaitu salah satu jenis anti oksidan yang sangat kuat. Kandungan anti oksidan membantu dalam pencegahan dan bahkan pengobatan penyakit tertentu seperti jantung dan kanker. Disamping itu Acai berry juga mengandung asam lemak esensial, asam amino, dan sterol. Sterol membantu untuk menjaga tingkat kolesterol yang aman pada kisaran normal. Sejumlah senyawa itu juga berguna untuk menjaga kesehatan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, Acai Berry juga kaya akan omega 6 dan omega 9 sehingga diklaim berguna mengurangi ancaman masalah jantung. Klaim yang tidak kalah penting yaitu Acai Berry berhasil menurunkan berat badan serta meningkatkan kesehatan reproduksi. Selain itu Anda juga akan menemukan banyak zat berguna dalam Acai Berry seperti fosfor, besi, kalsium, potasium, Vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin C, dan vitamin E.

Namun rasanya di Indonesia masih agak sedikit sulit untuk menemukan buah Acai Berry segar. Tapi ngga perlu kuatir, karena sekarang sudah banyak tersedia ekstrak Acai Berry dalam berbagai bentuk dan produk. Ekstrak Acai berry berkhasiat mengencangkan otot karena kaya kandungan asam amino. Zat ini memang diperlukan otot agar lebih cepat terbentuk saat berolahraga. Asam amino yang digabungkan dengan asam lemak ini membuat tubuh membakar kalori lebih cepat. Otomatis berat badan juga jadi cepat menyusut. Karena itu bila dikombinasikan dengan olahraga, diet Acai berry ini dapat menjadi program diet yang menakjubkan. Gabungan nutrisi alami, mulai dari antioksidan, asam lemak esensial, dan asam amino, yang bekerjasama untuk membuat organ tubuh berfungsi dengan baik, dan membakar kalori lebih efektif. Pada tahun 2004 para ahli mulai menggunakan ekstrak Acai Berry sebagai makanan untuk diet, dan terus dikembangkan hingga akhirnya berbentuk kapsul yang sangat disarankan oleh para dokter dan ahli kesehatan dunia untuk digunakan sebagai produk pelangsing tubuh paling efektif.

Acai Berry dikenal memiliki kandungan anti oksidan yang tinggi. Di dalam tubuh kita, antioksidan membantu menetralisir radikal bebas yang dapat merusak sel sel dan menyebabkan masalah kesehatan lain seperti memicu kanker. Pada saat menetralisir radikal bebas, antioksidan akan digunakan sehingga lama-kelamaan jumlahnya akan terus berkurang. Ini berarti tubuh perlu terus menerus mendapatkan pasokan antioksidan. Agar antioksidan yang hilang terganti dengan cepat, maka menjadi masuk akal untuk memilih makanan yang memiliki kandungan yang tinggi akan antioksidan.

Menurut beberapa penelitian, Acai berry terbukti memiliki kandungan tertinggi anti oksidan dibandingkan jenis makanan dan suplemen lain. Penelitian lanjutan pun diperlukan untuk menemukan manfaat lain dari makanan ini. Namun hasil penelitian awal telah menunjukkan bahwa Acai berry dapat memberikan banyak keuntungan untuk kesehatan. Selain melawan radikal bebas, anti oksidan juga akan membuat tubuh terasa lebih fit dan berenergi, serta memiliki kandungan serat yang tinggi. Diet serat tinggi akan cocok digunakan oleh siapa saja yang hendak menurunkan berat badan. Diet sehat kaya serat yang dikombinasikan dengan olahraga teratur akan membuat program penurunan berat badan berjalan mulus.

Setelah daftar manfaat di atas, lantas adakah efek samping Acai berry? Sejauh ini hanya satu efek "negatif" Acai berry yang telah ditemukan yaitu bagi orang yang mengkonsumsinya akan cenderung kehilangan nafsu makan. Meskipun ini dianggap sebagai "negatif", penurunan nafsu makan justru akan menjadi berita baik bagi orang yang hendak menurunkan berat badannya. Memang bagi orang yang beniat menambah berat badan, mengkonsumsi Acai berry bisa jadi tidak terlalu tepat. Namun jangan terlalu khawatir, konsumsi saja dalam porsi kecil sehingga Anda masih bisa mendapatkan segala manfaatnya. Acai berry juga dilaporkan dapat memicu reaksi alergi. Tetapi seperti segala jenis makanan atau suplemen lainnya, risiko alergi selalu bisa timbul. Disarankan ketika baru pertama kali mencobanya, pastikan mengkonsumsinya dalam jumlah sedikit untuk melihat ada tidaknya reaksi alergi. Selain dari dua efek "negatif" di atas, Acai berry merupakan sumber makanan ideal untuk meningkatkan taraf kesehatan Anda.

CARA MENGETAHUI MAC ADDRESS KOMPUTER

Pada Windows XP MAC Address dikenal dengan nama Physical Address yang dapat kita lihat jika kita melakukan langkah-langkah sebagai berikut:

1. pilih start menu

2. pilih run

3. ketik cmd, kemudian enter (buka Command Prompt)

4. ketikkan perintah “ipconfig /all” (tanpa tanda kutip)

5. Setelah itu akan muncul keterangan seperti di bawah ini

Nah, Physical Address (MAC Address) telah kita dapatkan! Jika kita melihat gambar di atas, maka kita akan mendapat 3 buah Physical Address (MAC Address) yang ada pada komputer kita. Nah, manakah Physical Address (MAC Address) yang benar? Seperti telah saya jelaskan di awal artikel ini, Physical Address (MAC Address) adalah identitas sebuah kartu jaringan. Untuk kasus ini, dapat kita pastikan bahwa komputer ini mempunyai tiga buah kartu jaringan yaitu, Ethernet LAN, Wireless, Bluetooth.

Kesimpulannya komputer saya ini mempunyai tiga buah kartu jaringan yang berarti juga mempunya tiga MAC Address yang berbeda, yaitu :
00-22-68-5D-E9-1D (LAN Card)
00-22-5F-7D-8A-65 (Wireless)
10-11-11-11-11-11 (Bluetooth)

BACK UP MASTER APLIKASI ANDROID (APK) DI SD CARD

Jika selama ini Anda harus membuka Android Market untuk mendownload aplikasi Android (apk)jika gadget Anda baru saja diinstall ulang, mungkin ingin ganti akun Gmail utama, maka sekarang ada cara mudahnya. Anda tidak perlu lagi mendownload satu-satu aplikasi yang Anda butuhkan dari Android Market untuk mengembalikan gadget Anda seperti semula, boros data dan waktu. Cukup hanya menginstal satu aplikasi saja maka semua master aplikasi android (apk) yang Anda butuhkan sudah ter-back-up di SD Card. Berikut caranya: 1. Sebelum merooting, flasing, ataupun menginstal ulang gadget Android Anda, terlebih dahulu instal aplikasi Appsaver dari Android Market. Pilih "Market" dari "Menu".

2. Ketik "Appsaver" pada bagian "Search".

3. Kemudian dari list yang muncul pilih aplikasi "Appsaver".

4. Pilih tab "Download" di sudut kanan atas layar gadget Anda.

5. Pilih "Accept & Download". Tunggu sampai aplikasi selesai di-download.

6. Setelah proses download dan instalasi selesai, lalu pilih "Open".

7. Sekarang Anda sudah berada di aplikasi Appsaver. Centang kotak di sebelah kanan daftar aplikasi yang ingin Anda Back Up.

8. Jika Anda ingin mem-back-up semua aplikasi Anda, maka pilih "Check All" di bagian kiri bawah layar gadget Anda. Kemudian pilih "Back Up".

9. Setelah semua langkah-langkah ini Anda lakukan maka Anda dapat menginstal ulang gadget Android Anda, merooting, flashing, atau mau mengganti akun utama Gmail Anda. Setelah proses instal ulang selesai, Anda dapat langsung menginstal aplikasi Android (apk) yang sebelumnya sudah Anda back up di SD card, di dalam folder appsaver.

10. Anda tinggal pilih aplikasi Android (apk) mana yang ingin Anda install kembali.

Selamat Mencoba!! :-)

SECRET CODES HANDPHONE NOKIA

Berikut adalah beberapa kode rahasia pada handphone nokia:
1. Melihat IMEI (International Mobile Equipment Identity) Caranya tekan * # 0 6 #.

2. Melihat versi software, tanggal pembuatan softwre dan jenis kompresi software Caranya tekan * # 0 0 0 0 # Jika tidak berhasil coba pencet * # 9 9 9 9 #.

3. Melihat status call waiting Caranya tekan * # 4 3 #.

4. Melihat nomor / nomer private number yang menghubungi ponsel anda Caranya tekan * # 3 0 #.

5. Menampilkan nomer pengalihan telepon all calls Caranya tekan * # 2 1 #.

6. Melihat nomor penelepon pada pengalihan telepon karena tidak anda jawab (call divert on) Caranya tekan * # 6 1 #.

7. Melihat nomor penelepon pada pengalihan telepon karena di luar jangkauan (call divert on) Caranya tekan * # 6 2 #.

8. Melihat nomor penelepon pada pengalihan telepon karena sibuk (call divert on) Caranya tekan * # 6 7 #.

9. Merubah logo operator pada nokia type 3310 dan 3330 Caranya tekan * # 6 7 7 0 5 6 4 6 #.

10. Menampilkan status sim clock Caranya tekan * # 7 4 6 0 2 5 6 2 5 #.

11. Berpindah ke profil profile ponsel anda Caranya tekan tombol power off tanpa ditahan.

12. Merubah seting hp nokia ke default atau pabrikan Caranya tekan * # 7 7 8 0 #.

13. Melakukan reset timer ponsel dan skor game ponsel nokia Caranya tekan * # 7 3 #.

14. Melihat status call waiting Caranya tekan * # 4 3 #.

15. Melihat kode pabrik atau factory code Caranya tekan * # 7 7 6 0 #.

16. Menampilkan serial number atau nomer seri hp, tanggal pembuatan, tanggal pembelian, tanggal servis terakhir, transfer user data. Untuk keluar ponsel harus direset kembali. Caranya tekan * # 92702689 #.

17. Melihat kode pengamanan ponsel anda Caranya tekan * # 2 6 4 0 #.

18. Melihat alamat ip perangkat keras bluetooth anda Caranya tekan * # 2 8 2 0 #.

19. Mengaktifkan EFR dengan kualitas suara terbaik namun boros energi batere. Untuk mematikan menggunakan kode yang sama. Caranya tekan * # 3 3 7 0 #.

20. Mengaktifkan EFR dengan kualitas suara terendah namun hemat energi batere. Untuk mematikan menggunakan kode yang sama. Caranya tekan * # 4 7 2 0 #.

21. Menuju isi phone book dengan cepat di handphone nokia Caranya tekan nomer urut lalu # contoh : 150#.

22. Mengalihkan panggilan ke nomor yang dituju untuk semua panggilan Caranya tekan * * 2 1 * Nomor Tujuan #.

23. Mengalihkan panggilan ke nomor yang dituju untuk panggilan yang tidak terjawab Caranya tekan * * 6 1 * Nomor Tujuan #.

24. Mengalihkan panggilan ke nomor yang dituju untuk panggilan ketika telepon hp anda sedang sibuk Caranya tekan * * 6 7 * Nomor Tujuan #

UPGRADE SYMBIAN ^3 KE SYMBIAN ANNA

Sebelum memulai update hal yang harus diperhatikan adalah daya baterai ponsel cukup untuk melakukan update. Usahakan daya baterai penuh dulu sebelum memulai update. Dalam proses update ini juga diperlukan koneksi internet yang stabil agar update tidak gagal di tengah jalan. Berikut langkah-langkah update Symbian ^3 ke Symbian Anna.

Langkah 1
Akses “Ovi Store” lalu pilih “Search” ketik “Meet Symbian Anna”. Setelah ketemu, install langsung aplikasinya.

Langkah 2
Setelah menginstal aplikasi “Meet Symbian Anna” akan muncul konfirmasi untuk mengupdate ke Symbian Anna. Pilih “Start Update”.

Langkah 3
Tunggu sampai proses refresh daftar program yang harus diupdate selesai.

Langkah 4
Setelah daftar program yang harus diupdate muncul, centang semua kotak disebelah kiri daftar update. Setelah dicentang semua lalu pilih icon “Play” yang ada di kiri bawah.

Langkah 5
Tunggu sampai proses update selesai. Proses update ini memakan waktu yang cukup lama, sehingga pastikan koneksi internet yang Anda gunakan stabil. Setelah proses update selesai pilih “OK”.

Langkah 6
Setelah proses restart selesaiAnda akan diminta untuk mengupdate kembali beberapa software yang mendukung system operasi di dalamnya. Caranya dengan mencentang semua kotak di sebelah kiri daftar update, lalu pilih icon “Play” di sebelah kiri bawah.

Langkah 7
Tunggu kembali sampai proses update selesai. Proses ini juga memakan waktu yang cukup lama, sehingga pastikan koneksi internet Anda stabil dan ponsel Anda memiliki daya baterai yang cukup.

Langkah 8
Setelah proses update bagian kedua selesai, ponsel akan memunculkan konfirmasi untuk mengupdate selanjutnya. Anda tingga memilih “OK” lalu tunggu lagi sampai proses selesai.

Langkah 9
Ponsel akan meminta Anda untuk merestart ponsel, saat konfirmasi seperti ini muncul Anda tinggal pilih “OK”.

Langkah 10
Setelah proses restart selesai, maka ponsel Symbian ^3 Anda sudah menjadi Symbian Anna.

Langkah 11
Ovi Store di Symbian Anna memiliki versi yang berbeda, oleh karenanyaada baiknya juga jika Anda mengupgradenya. Caranya dengan memilih “Menu”, pilih “Store.

Langkah 12
Saat masuk ke “Ovi Store” pilih “Update”, lalu tunggu sampai proses selesai.

Langkah 13
Setelah selesai Anda bisa membedakan tampilan “Ovi Store” pada Symbian ^3 dengan Symbian Anna.

Selamat mencoba.. :-)

Sumber: Tabloid Pulsa